运动能让胖子重生,
歌曲能让运动不枯燥，
这首歌，
足以燃爆你的荷尔蒙！
歌手介绍：
Fall out boy（打倒男孩），是来自美国芝加哥的一个摇滚乐队，组建于2001年，曾入围格莱美。充满年轻活力朝气，畅快将庞克的不羁气焰完全释放，些许EMO风格夹带流畅声线。
天气越来越热，露肉的季节快要到了，可是捏捏自己肚子上的肉，是不是很想送给自己一首凉凉。
这首歌堪称健身减肥神曲，再搭配合理饮食，减重20斤不是梦！
饮食计划：
健身的人都知道，三分练七分吃，所以不管是增肌还是减脂，饮食都是决定你成败的关键。
自从健身以后，每次去超市都会有选择性的购买食物，有的人选择了啤酒泡面和薯条，有的人选择了蔬菜水果和鸡蛋，你买什么，你的胃里就是什么。
不管减脂还是增肌，运动后是很好的进食时间，此时进食养分多吸收到肌肉里去，不易被存储为脂肪。但是决定增重还是减重的是全天的热量摄入平衡，而不是只看你这一刻到底吃了些什么。
各种食物的烹调方法：
肉类：不用油，可以烤、微波、不粘锅无油翻炒。可用烧烤调料粉
蔬菜：生吃、水煮、蒸。加调料粉、低脂低糖萨拉酱。
燕麦：加水电饭煲、加水或脱脂低糖牛奶微波。
喝水：每天2000ml——4000ml，喝水让新陈代谢加快，达到身体排毒的作用！
亲测有效果！
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