一年一度的高考大战又结束了，科普酱预祝高考学子都能考出优异的成绩。
随着人生一大战役的完成，庆祝的活动就接踵而来：出游旅行，学子宴，谢师宴等等。大吃大喝后痘痘爆发就苦不堪言了！
饮食作为痤疮发生的重要诱因之一，一直受到皮肤科医生和痤疮患者的关注。那么我们要怎样饮食，才能减少痘痘的困扰呢？首先要从哪些食物和饮食习惯会增加长痘的几率说起：
高糖食物
高糖（碳水化合物）饮食，可以促进胰岛素的分泌，引起胰岛素抵抗，从而促使了痤疮的发生。有人会疑惑，为什么胰岛素的问题会和痤疮产生关联，那是因为当出现胰岛素抵抗状况时，会影响自身的雄性激素受体活性。而我们都知道，痤疮的一个发病原因就是雄激素作用的皮脂分泌过多。所以高糖食物的大量摄入就很容易诱发痘痘问题。
牛奶
牛奶中含有多种激素，而其中一些激素与痤疮发生有关。更重要的是，牛奶对于血糖指数和胰岛素分泌的影响非常大。所以有研究表明采用低糖低乳的饮食控制，能够起到控制痤疮的作用。另外脱脂牛奶会比全脂牛奶对于痤疮发生的影响更大。使用低糖酸奶替代牛奶作为饮品也是不错的选择。
高盐份
尽管科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严重程度的关系，但是摄入盐分越高的人，就会越容易出现痤疮的问题。有专家认为可能是高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是水肿；而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞。油脂排泄不畅，自然就会导致痤疮。
除了饮食之外，狂欢熬夜party，睡眠作息混乱，夏季的阳光暴晒也都是诱发痘痘问题的原因。
综上所述，控制高糖，牛奶，高盐食物的摄入，科学合理的饮食；健康规律的作息时间；外出的防晒保护和每天早晚的皮肤护理才能让自己在狂欢的同时又减少痘痘问题的困扰。
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