“糖妈妈”的那些小日子
控糖日记
从来没有想到妊娠糖尿病会发生在我的身上，以前总以为它会与胖和家族遗传史挂钩，这些自己都没有，然而，该来的无论如何都会来，躲也躲不过。
了解了下妊娠糖尿病的危害，吓得自己一身冷汗。决定好好控制下血糖，毕竟，只要涉及影响到宝宝健康的问题都是大问题，不容小觑。
去医院看了营养门诊，加上自己所学，自己又向来喜欢做吃的，就每天就想着做什么控糖餐。因为妊娠糖尿病，需要适度限制饮食，但又需要摄入足量的营养，来保证宝宝的发育。一直到宝宝出生，我的血糖一直控制的还不错，宝宝发育也蛮好的，顺产3.6kg。
得了妊娠糖尿病，该如何调整饮食呢
合理安排三餐主食，酌情添加2-4次中间小餐。
把每天碳水化合物的量合理分配于3次主餐中，尽量减少血糖水平大幅度的波动。
睡前加餐，使血糖在夜间睡眠时也保持健康的水平，同时保证良好的睡眠，比如一块水果，几块代餐饼干，少许酸奶或脱脂牛奶都可以。
饮食中选取一些低GI的食物，比如荞麦、黑米、全麦、蔬菜（根茎类蔬菜除外）、樱桃、柚子等，尽量不添加蔗糖等精制糖。瘦肉、家禽、鱼虾、低脂/脱脂奶制品等，保证优质蛋白质的摄入。
分享一下我的一些饮食
P.S:篇幅问题，只发一部分
1-8是早餐，早餐花样多一些
9是加餐，主要是一点低GI水果，代餐饼干，坚果，酸奶等
10是正餐，主要是杂粮饭，然后有肉有菜
01
凉拌荞麦面
02
三鲜馄饨
03
混合杂粮面鸡蛋灌饼
04
青菜香肠全麦糊塌子
05
混合杂粮面疙瘩汤
06
沙拉
07
水饺
08
蛋抱饺
09
烩全麦饼
10
坚果麦片酸奶杯
11
杂粮饭
控糖不做苦行僧
花点心思
既吃出健康，控制好血糖
又能吃出幸福和满足