Emm，这事儿丢下太久了，于是决心做一下这5个多月以来的回顾。
大家最关心的是，
瘦到什么程度了？
最直观就是看数字。
从12月底的107kg
现在的6月初88kg左右。
期间经历了一个农历新年（为春节还减了点的毛爷喝彩）、几次生病（感冒、牙疼等等不赘述）、工作调动、看房贷款等等的破事儿，现在还算不上步入正轨（-_-||），运动也算不上有规律。
所以，能保持没反弹，很大程度上靠的是控制饮食的意志力（运动的意志力还要加强）。要是这天不做饭，他一天3餐吃【脱脂牛奶+麦片，或加香蕉】是常事儿，通常也没有抱怨。有时候（特别是周末）也会吃外卖，但点餐的时候也会有点克制，虽然不提倡正在减肥的小朋友吃外卖，但节制点餐也值得表扬啦（罒ω罒），竟然会自己点蔬菜沙拉！这般主动让乌帕不由自主地露出老母亲般的围笑。
顺带提一下，那两顿外卖沙拉，乌帕都没把生菜吃完o(╥﹏╥)o真的很没味道啊！麦片也没法就这样加脱脂牛奶泡着吃！减肥真的很痛苦！毛爷666！（虽然也有2次偷吃了我的零食，但是见你这么辛苦，稍微原谅你一下）
5个月减肥过程中，比较幸运的是带来一些生活习惯上的改变。持续的小分量吃食，让毛爷食量有所减少，有时候吃不是很多就能饱了，一开始经常说饿，不开心，没力气，现在倒没听到这些抱怨了；在乌帕的监督下戒掉了高糖的碳酸饮料，基本喝无糖的水、茶、苏打水等等。本来无糖可乐也禁止的，但无奈健身教练说可以喝(真的不是猪队友吗？)，只好偶尔给他买一支解解馋（-_-||）
但是相比于吃饭，胖子毛爷运动锻炼的意志力有点薄弱，喜欢久坐不动，不夸张的说，如果不用吃饭不用上厕所，他能坐一天，中途会换姿势，就酱紫。一提到运动，除非那天兴致勃勃（不记得有这样的时候？！），或者自己觉得缺席太久应该去，不然就各种理由：天气太热or下大雨喔or今天有点累or最近压力有点大等等，全部都能导向“今天不运动”的结果。不排除有想暂停休息的时候，但或多或少有点当借口的意思。减肥的六字箴言是“管住嘴，迈开腿”，虽然说“管住嘴”没反弹是好事儿，但没“迈开腿”都会让效果有所打折，所以最近1个月体重只能说“维稳”，没有明显的下降。这也许是胖子的共性？(*^▽^*)
其实值得表扬的地方也不少，在必要的聚餐中也有坚持自己的底线，没有吃太多；公司有零食也能克制不吃，或者只吃点坚果，也挺难得的。一般中午都是能吃6分饱的，晚上就……应该经常饿肚子了吧呵呵呵。尽管饿着也很少瞒着我偷吃（可能只是我没发现？！o(╯□╰)o）
运动那些事儿
先来爆个照
强调是自然状态！
没有收腹！！！
(#^.^#)
外观上看，
肚子和脸的变化是最大的。
本人旁人看来，
明显肚子变小，
但坐下后脂肪仍旧积聚；
脸小了一圈，
下巴脂肪减少后，
脖子开始露出来了。
说明还是有脖子滴~
(*￣︶￣)
毛爷自健身以来这短短5个月以来，共经历了2个教练，健身方式也大相径庭，女教练注重无氧运动，直接上器材；男教练以有氧运动为主，全场蹦蹦跳跳，把累得气喘吁吁。没有更多的证据说明哪种方式更好o(╯□╰)o反正动起来就对了~遗憾的是没有足够的时间用同一种方法锻炼，效果上也很难比较。上图是1-3月初无氧运动那段时间的结果，实际上只有不到2个月的时间。3月份之后的训练情况，还是以后再说吧o(*￣︶￣*)o
尽管现在进展得还可以，但是不少习惯还是没能好好养成。
一开始减肥的时候，在我的督促下每天11点前就睡，现在基本不到12点是不会躺上床的，到了周末更甚，经常放纵自己。
每顿饭前先喝一杯水？不存在的。
超爱香蕉，每天不吃饭能吃4-6个！训斥后减少到每天2个，最多4个，但这种对香蕉的蜜汁热爱到底是……
除了生菜之外对其他绿叶菜都是一副“随便，你喜欢，差不多”的态度，晚饭光吃菜感觉就像经历酷刑（不好吃，没油，没味道？？？你到底是不是来减肥的？）后来花生油改为花椒油，这种情况才稍微好了点╭(╯^╰)╮
SO，胖子毛爷
你还是赶紧和坏习惯白白吧~
明天又是新的减肥的一天咯！
以上，END。
祝您愉快。
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