DrBing | 好物
脱下一身冬装，再也没有任何遮挡，是时候展现真正的技术了!
记得吗？我Bing去年给开激素吃，结果吃成了刘欢，最重时期66kg。
现在体重恢复54（172cm）整个人不一样啦！
PS：健身只会让你结实紧致，但不会让你瘦（不过，空气好的地方长跑是可以消耗脂肪的）。
刘欢脸也没有了，发一张昨天拍的无遮挡的清朝发型：
我怎么做的呢？揍是——戒淀粉！
但是，作为一个吃货，为了身材而放弃美食，那叫要命啊！能放弃什么啊？——白米饭吧，反正大家那么熟了，少吃几个月（偶尔吃一小口
但是戒米饭，会饿得发慌！身为一家栋梁，上有老下有小，带娃子那么折腾，有的还要喂奶，饿肚子肯定也不行。
其实这里面有一个trick！
我们先来看看名媛们是怎么做的。
我们都知道，凯特王妃其实脸很老相的，但她有个必杀利器：纤细苗条的身材——作为准三胎妈妈，细长苗条，衣品从不出错的她——身材真心很好。
这个才叫腰啊！其他都叫膘啊！
其实，她根本不是瘦人胚子——大学时期都还是一个壮硕的女猪汉。
（大学时代的凯特）
身材真是女人最好的衣服！
越变越美永远是是上流社会的生存法则。帮助凯特王妃成功瘦身并一路保持，靠的是风靡欧美的杜坎饮食法。
48岁仍如少女般性感的J.LO，也是杜坎饮食法的忠实拥护者。
JLo40岁怀双胞胎的时候，长了44斤肉！
（孕前、孕中和产后对比）
可是产后的第二年，她就瘦身成功。接受采访时她说，杜坎饮食法帮她甩掉了最后20斤肉。
（坚持饮食法和锻炼，Jennifer产后恢复如初）
作为人类颜值典范的巴西奥运会开幕大使，前世界最贵超模——吉娘娘，几十年如一日的保持身材，也坚持使用杜坎减肥法。
吉娘娘语录：每个人的身体都是自己的神庙，要认真的选择吃进去的食材，才可以供奉好自己的神庙。她在产后第二个月就身着比基尼登上杂志封面。杜坎减肥法对她产后快速恢复体型至关重要。
不挨饿的杜坎饮食法
用杜坎饮食法减重，不用挨饿，也不用在健身房汗流浃背。在减重阶段，主食吃燕麦麸，蔬菜和蛋白质不限量，大量喝水，每天散步30分钟。
达到理想体重后，进入维持阶段，饮食可以恢复从前。但，每天都要吃几勺燕麦麸，保持散步，每个周四只吃蛋白质。只要遵守戒律，体重就可以终身维持，不会反弹。
蔬菜类和蛋白质类（首选鸡蛋、鱼肉、虾、鸡肉）的食材，我们在超市菜场都可以买到。不过饮食法唯一推荐的碳水化合物---燕麦麸，在国内并不常见。曾经，在欧美也只有专业健身教练、电影明星、名模才懂得它的营养价值并日常食用。如今被大众认识到它的价值后，正迅速斩获无数粉丝。
燕麦麸是杜坎饮食法不可缺少的重要食材。
饮食法发明者杜坎医生推荐：将燕麦麸加入日常饮食，即便不减肥，也可以用这种简单的方式优化饮食结构，让身体更健康。
燕麦麸富含膳食纤维和微量元素，也很适合三高人群以及儿童食用（营养师建议儿童饮食中应有1/4粗粮）。总之，它是很珍贵的健康食材，全家都可以吃！
什么是燕麦麸？
燕麦麸就是燕麦的外皮。燕麦收割清洗后，先去掉燕麦壳。剩下的就是燕麦米了，包裹在燕麦米外层的就是燕麦麸。
（图中Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸）
分离燕麦麸的工艺颇为复杂，是欧美很多家族式燕麦磨坊世代传承的秘密。而在大工厂加工中，它很容易被过滤掉，比如铺满超市货架的即食麦片就基本不会保留燕麦麸。
燕麦麸含有超大量的可溶性膳食纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。
跟燕麦相比，燕麦麸最重要的作用是，帮助我们在现有的饮食基础上快速增加膳食纤维占比。不管是日常吃的白米饭／粥，还是烘焙，加一勺燕麦麸就能让这一餐更健康。
王妃为什么吃燕麦麸来减肥？
【控制食欲】：燕麦麸能吸收25倍的水，进入消化道后，会变成蓬松的凝胶状。1餐勺的燕麦，到了肚子里，遇水膨胀，会变大26倍。肚子被填满了，下一餐的食量自然就小了。
（燕麦麸吸水后膨胀）
【燕麦麸可以清洁肠道】：燕麦麸的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，它像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外（可以缓解便秘哦）。另一位好搭档，是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂。
两种营养元素互相配合着一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就能顺利排出体外。
【减少糖类和脂肪吸收】：燕麦麸经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解，由大块头变成了脂肪酸、氨基酸和葡萄糖。这个过程会帮助消化道减少膳食脂肪的摄入，从而减少糖类吸收，并将多余的热量排除体外。
（消化分解后的麦麸与体内油脂结合，随便便排除体外）
【美白焕肤、促进代谢】：燕麦麸中含有紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的维生素B能够提高代谢。每天吃两勺（大约30克）燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B。
不挨饿，对于想减肥的盆友，只需要用燕麦麸替代/部分替代米饭/碳水化合物，轻松吃一杯，然后等着燕麦麸在肠道里发挥神奇的作用：清扫垃圾、吸走脂肪，还能选择性的减少糖类的吸收。
减肥的同时不用担心营养不良颜值下降变成黄脸婆，难怪燕麦麸被众多女神所喜爱。
哪些人该吃燕麦麸皮？
燕麦麸皮绝不仅是减肥人群的优质食材，它还有保护心脏、降低胆固醇、提高新陈代谢、润肠通便的作用。
【产后恢复期】：产后的妈妈们既要保证奶水的充足，也都希望尽快的恢复身材。燕麦麸是清洁肠道、增进代谢的天然方式，同时麸皮还能补充镁、磷、锰、硒等微量元素。
【上班族】：如果你的三餐被外卖占据，经常便秘、长痘、想念蔬菜，那么备一包燕麦麸，泡上豆浆、酸奶或是牛奶喝下去，然后多喝点儿喝，第二天就会有软软的便便了，长期下去，你的皮肤自然也会好起来。尤其是早餐来不及吃，或者是晚上加班肚子饿了的时候，在办公室用一杯开水泡一碗燕麦麸就能解决，比吃垃圾零食和油腻外卖要好得多。
【准妈妈】：孕激素的分泌、子宫增大对直肠的压迫都是导致准妈妈发生便秘的原因。燕麦麸可以补充膳食纤维、增加肠道蠕动，进而促进排便。另外，孕期难念被家人当成宝贝一样的大量进步，就很容易造成胆固醇升高。燕麦麸中的β-葡聚糖能够吸收多余的胆固醇，维持血糖平衡，给肚子里的小宝宝更健康的成长环境。如果有孕妈妈不小心查出有妊娠高血糖，那么医生一定会建议孕妈要控制精细主食的摄入，多用粗粮代替。此时，燕麦麸就是非常好的主食替代物。
【中老年人】：中老年人群中的血液中胆固醇偏高，容易阻塞血管，影响血流、血压，是冠心病的潜在诱因。燕麦麸的β-葡聚糖能够吸收多余胆固醇，保持血糖平衡。血液中没有了多余的胆固醇，血流通畅，心脏也会更强健。所以，燕麦麸也是中老年人以及三高人群的健康食材。
超级百搭的燕麦麸
除了营养价值高以外，燕麦麸最大的优点就是百搭。它既能凸显出主角的光环，也能安身于配角的恬淡。
吃早餐的时候，在热豆浆、热牛奶和米粥里面加一勺燕麦麸，吃到嘴里有嚼劲，而且更黏糯。
即将到来的夏天，也可以提前一天的晚上，在牛奶或者酸奶中放入燕麦麸，然后放入冰箱中隔夜保存，第二天一早就能吃上冷泡燕麦麸了，这是比较西式的吃法哦，吃的惯冷食的朋友可以试一试，效果绝对很惊喜哦！
燕麦麸还可以当成煎饼的佐料。就拿最家常的鸡蛋青菜饼来说，可以在面糊中可以撒一把麸皮，两面煎熟就是这个养眼又馋嘴的鸡蛋饼啦（也可以加入燕麦片）。
燕麦麸用来煮粥，也是最常用的吃法。在奶锅中放一点热水，水开后加入麸皮，煮一分钟就好了。搭配喜欢的干果，比如葡萄干和坚果，或者加一点蜂蜜，非常好吃呢。
哪里有燕麦麸呢？这里就有一款：
Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。该产区位于燕麦黄金生长纬度带，充足的日照和充沛雨水，孕育出了全球顶级的燕麦麸皮。
在美国西北部的传统农场，农夫们采用传统无农药的耕作方式，种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。
产区农业技术发达，农夫都是从高等学府毕业的，种植和收割更加科学。
纯天然健康谷物，在种植、生产和加工过程中没有任何人工添加剂、没有调味剂、没有染色剂，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。
把Wholly Moly!好哩!燕麦麸皮倒进碗里，细细看去，是碎碎的小片状、色泽是淡淡的金黄，有很熟悉的燕麦麦香。它是100%天然健康的纯谷物，小伙伴们可以安全放心吃起来~
Wholly Moly!好哩!的燕麦产品拥有美国全谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，品质高、口感好。所以，这次除了燕麦麸，还要向大家推荐传统厚片纯燕麦。
传统厚片纯燕麦是零添加和粗加工，是易于熬煮的半熟麦，粘稠感十足。
每片燕麦厚度约为0.8毫米，燕麦片切面完整、碎屑少，煮熟之后吃起来粘糯却不失嚼劲。比市面上厚度只有0.2-0.5毫米的同类燕麦品质高出很多。
减 肥 轻 体 小 Tip
针对清肠减脂，最推荐的冲泡方法是：取两勺燕麦麸皮放入杯中，加95度以上热水没过燕麦麸，然后搅拌30秒就可以喝啦。喜欢吃软糯一些口感的朋友可以静置10分钟。
减重心得：（这是认真减肥用的，没有减脂需要的盆友不要模仿，只需要每天任意时段吃一杯就可以了）
我的早餐：1勺燕麦麸皮泡水、一颗煮鸡蛋、一把坚果、一杯脱脂奶
我的午餐：2勺燕麦麸皮泡水，一碗菜（蔬菜/肉类）
我的晚餐：半碗菜（蔬菜/肉类）、一杯无糖豆浆
敲重点：大量喝水，大量喝水，大量喝水！目的是让燕麦麸皮遇水膨胀，增强饱腹感，而且每天充足的水分摄入也可以加速新陈代谢、排除身体里的代谢废物。
今天开团是两包400g一共800g的燕麦麸，共95￥。另外还有一包燕麦麸配搭一包燕麦/五谷燕麦，同样95￥。
纯燕和五谷燕麦的优点是口感好，但是减肥作用是不如燕麦麸的哈！说明一下。
妮萌们拍下的订单，将会及时传送到中国区总代那里，由总代发货。最晚不超过48小时。
团购明细
产 品：美国WHOLLY MOLY燕麦麸/燕麦/五谷燕麦
产 地：美国
团购价格：
燕麦麸 400克 * 2=95元
燕麦麸 400克 + 纯燕麦 500克=95元
燕麦麸 400克 + 五谷燕麦=95元
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任何问题都可以找可爱的Alice老师！
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