据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，
但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。
酸奶减肥法真的管用吗？
效果明显反弹快
所谓的低热量酸奶减肥法是：一天当中要喝掉800毫升左右的酸奶，加上50克主食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量保持1000—1200千卡。
这其实是一种半断食减肥法，短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良。如果不改变饮食习惯和生活形态，有复胖的危险。一般来说，酸奶的热量较牛奶高些，热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
适量喝酸奶减小腹
那些经常喝酸奶的人群为什么拥有更平坦的小腹？因为，大多数酸奶含有可以促进消化系统的健康菌类，减少腹胀、便秘，让小腹更加平坦。
所以对于那些舍不得酸奶的美味又怕胖的人来说，建议选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。虽然味道不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。
酸奶美味不能贪多
每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。如果不怕麻烦，也可以自己动手做无糖酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。