牛奶是大众喜爱的健康饮品，下到刚出生的婴儿，上到 80 岁的老人，喝牛奶，已经成为生活中不可缺少的一部分。那么问题来了，你真的懂牛奶吗？很多关于牛奶的谣言，你真的能看清吗？
谣言 1：喝牛奶皮肤能变白
大家也可以想一想，如果说你晒黑了，用牛奶洗脸就可以快速美白，哪里还会有这么多关于皮肤黑的烦恼。而且，据研究发现，牛奶中并未含有特殊的美白成分，其中所含的蛋白质，分子比较大，并不能直接被皮肤吸收，这跟前几年说的吃酱油能变黑有异曲同工之妙，完全没有道理！
谣言 2：空腹喝牛奶会让营养流失
不能空腹喝牛奶，大家估计都听说过。因为有人认为空腹喝牛奶会把本身富含蛋白质的营养浪费掉，但事实上，牛奶中的蛋白质在胃酸的作用下会发生蛋白质变性，变得浓稠，不会很快通过胃，所以不会浪费。有营养师开玩笑说：所有的婴儿都是在空腹喝奶！奶谣言 3：牛奶要煮沸喝最好
有这个想法，是因为觉得牛奶煮沸后可以杀死细菌，起到消毒的效果。但市面上买到的包装牛奶其实都已经杀毒过了，是可以直接食用的，并不需要再高温处理。
当然，也有一小部分人很喜欢购买刚挤出来的新鲜牛奶，而这种散装的牛奶因为没有经过专业的消毒、杀菌、检测等过程，所以不推荐大家购买，这种牛奶存在的隐患也不是简单的煮沸就能解决的。
奶谣言 4：牛奶越浓营养越高
牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但如果是婴幼儿常吃这种浓奶粉，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
各位朋友，你经常喝牛奶吗？你觉得牛奶对身体是健康还是不健康呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。