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一直以来，母乳妈妈们有这样一个苦恼：亲喂和经济难以两全。一边要做好24小时在线的人工喂奶机，一边还要做一个雷厉风行的女强人，这本就是一个不可能的事。
除了极少数有条件回家喂奶的宝妈，大多数职场宝妈都采取了更为简单经济的办法：在公司用泵奶器泵奶，装到母乳保存袋/瓶，存放冰箱/冰包，下班带回家，白天家里人把冷藏/冷冻的母乳温好再喂。简称：背奶。
背奶两字说得轻巧，但是做起来可难多了。比如，宝宝不喝奶瓶怎么办？再比如，公司没有母婴室；还有，我真的很想宝宝了.....
背奶前的准备工作有哪些？
让宝宝提前适应奶嘴
宝宝如果是纯母乳喂养，一般是会比较抗拒奶嘴的，医学上叫“错觉”。因为妈妈的弹性好、温度适宜，而且还可以和妈妈感情交流；而奶瓶的奶嘴硬、弹性差，没有情感交流的对象，所以，一般宝宝会拒绝使用奶瓶喝奶。所以最好在产假结束前让宝宝提前适应奶瓶和冻奶。
宝妈们可以试试这样做：
1、不太饿时，把奶瓶当成一种有趣的东西递给他，让宝宝自己去探索。
2、尝试不同类型的奶嘴
3、用哺喂的姿势喂奶瓶
4、用妈妈的睡衣包住奶瓶
尽量寻找安静、舒适的地方挤奶
挤奶环境不一定要多豪华、多大，也不需要有利的设备，但是尽可能要安静哦。安静、舒适的挤奶环境可以让你放松心情，有利于产奶。
当然，公司有独立的母婴室是最好的，没有的话，宝妈们也可以选择公司的会议室，条件实在不方便，卫生间也是可以的，但是要注意储奶卫生。
背奶时要注意的一些事情
1、宝妈上班后，尽量按照以前的喂奶频率挤奶：每 2～3 小时吸一次，每测吸乳约 15～20 分钟。
宝妈要注意吸完奶后，再花 1 分钟时间用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出，从而进一步提升奶量。
2、背奶妈妈在家一定要保持亲喂和勤喂，以保证奶量，因为不管手挤还是吸奶器吸都没有宝宝牌吸奶器吸的干净。
3、背奶期间宝妈可以和正常人一样饮食，不需要大补，营养均衡即可，量也不需要刻意多吃，只是平时要多喝热水。
4、如果在家亲喂，奶足够宝宝吃，而背奶却出现了供需不平衡的情况，只有两个原因，要么就是过渡喂养或者背的奶被浪费掉了，要么就是背的奶少了。
首先要及时了解宝宝吃的情况，如果一次吃不完，可以减少每次加热的奶量，少量的吃，减少浪费。此外可以根据宝宝的大小便量与之前做对比，来判断是否被过度喂养了，如果过度了就适当的控制一下；如果确实是因为背的奶少了，要好好学习奶阵刺激法，刺激出奶阵再挤奶。
怎样储存挤出来的奶
刚挤出来的奶可以放在消毒过的玻璃瓶或者储奶袋中，如果有条件的话，吸出的母乳应该立即放到冰箱里保存。
如果没有条件可以参考以下：
室温19～26℃ 时，可以存放4～6小时，并尽量用湿毛巾包裹住容器，放到凉爽的地方；室温不超过15 ℃时，可以存放24 小时；乳汁不能被储存在超过37℃ 的环境里。
冷藏冷冻情况下，乳汁可以存放更久：
冷藏温度在 2～4 ℃，可以储存 3～5 天；在单门冰箱的冰冻室中，可以储存 2 周；在双门冰箱的独立开门的冷冻室，可以储存 3～6 个月。在恒温冰柜中（- 20 ℃），可以储存 6～12 个月。
解冻母乳最安全的方式是在冷藏室里放一夜，或是拿着容器放在流动水中冲，并逐渐提高水温，将其加热到适合的温度。
需要注意的是，解冻后的母乳不宜再次冷冻。
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