孩子视力发育黄金时期需要的营养元素有哪些？

宝宝出生到6岁，是视力发育的黄金时期，妈妈在注意宝宝全身营养的同时，更要注意宝宝眼睛的营养。适当饮食能帮助宝宝眼睛发育、预防近视、维护视神经健康。

知道孩子的视力发育时间后，家长们还需要了解孩子所需要的护眼元素：

促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少，从而发生干眼病，重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，使抵抗力降低易于感染。含维生素A多的食物有禽畜的肝脏、蛋黄、奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多。

维生素B1、维生素B2对于眼睛及眼肌功能的健康起到维持作用，能调节眼窝内的液体总量，含维生素B1较丰富的食物：米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等。含维生素B2丰富的食物：肝、蛋、乳和蔬菜等，可多食。

眼球晶状体的重要营养成份，所含的维生素C较其他组织明显偏高，晶状体在决定眼睛是否能看清物体中起着重要的作用。膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物:玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损伤。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫红质再生，增进视力。食物来源：花青素在紫甘薯、葡萄、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米中含量丰富。

钙在神经传导中被称为第二信使，可见其重要的作用。视神经缺钙会带来视力疲劳、视力模糊不清等一系列的问题。食物：牛奶、奶酪、豆类、海产品及绿色蔬菜等。

1~3个月：识别黑白色，可以看到近距离的事物，所以一般妈妈挂在床边的床铃能很好地吸引住宝宝的注意力。在3个月的时候，宝宝的眼睛可以随着物体的移动而跟着移动。这个阶段，宝宝特别爱追逐鲜艳的颜色。4~6个月：视力逐渐发育完善，可以简单的做到手眼协调，比如说你拿一个玩具给宝宝，宝宝可以拿着手直接接过去。7~8个月：好动阶段，看到的事物越来越远，也越来越多。移动的事物更能吸引住他们的注意力，可以去追逐声音。1岁以后：除了大件的玩具，对于细小的玩具和物体也越来越感兴趣。他们可以清晰地观察到小物体上的纹路。3岁左右：就可以带孩子去监测下视力了，发育旺盛的开始阶段。3~5岁：这阶段的孩子能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念。这阶段，视觉发育最为旺盛。6岁：这个时候的视力基本可以达到成年人的标准。