暑假期间，如何保证孩子的视力健康？这5个小妙招送给你

近些年，我国青少年的近视率不断增高，尤其是暑假这个近视高发期，有不少孩子因为长时间近距离用眼（如：无节制地使用电子产品等）而患上近视。暑假期间，如何保证孩子的视力健康呢？今天就让小编来给您支几个小妙招吧！

一、严格把控孩子的用眼时间

暑假期间，孩子无论是学习还是娱乐，每次用眼时间不得超过45分钟。尤其是电子产品，孩子年龄越小，单次使用时间应该越短，每天的累计时间尽量不要超过2小时。

当孩子学习时要坚持“三个一”原则，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过45分钟。要注意用眼卫生，不要拿手去揉搓眼睛。看手机或电脑等电子产品20分钟后，家长要引导孩子抬头眺望远方20秒以上放松休息。

同时要保证孩子的睡眠时间，即使是暑假期间也要让孩子作息规律，避免熬夜，充足的休息有利于孩子视觉的发育。

暑假期间可带着孩子多进行些户外活动（如：打乒乓球、打羽毛球等），最好每天两个小时。这样不但有时间让孩子的眼睛有休息的时间，而且户外活动的时候，因为有阳光自然光线的作用，不同波长的光线让眼睛得到了很好的调节作用，这样有利于预防近视的发生。

要培养孩子健康合理的饮食习惯，要注意孩子饮食的营养均衡，让孩子多吃水果蔬菜和优质蛋白，不偏食、不挑食。更重要的是要监督孩子少吃甜食、少喝碳酸饮料。这些食物容易造成孩子体内钙的流失，不利于孩子眼球的发育。

定期带孩子进行视力检查，为孩子建立视力档案是十分重要的。尤其是暑假这个近视高发期，家长们一定要注意孩子的视力情况，如有异常，一定要带孩子去眼科医院进行专业的检查，听医嘱的情况下及时采取相关措施。近视，早发现，早矫正。

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