食物要松软可口，易消化吸收

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。因此，为新妈妈准备的饭菜，要煮得软一些。同时，新妈妈要少吃油炸或坚硬带壳的食物。

新妈妈要多吃些汤类食物，这样会利于哺乳。乳汁的分泌是新妈妈产后饮水需求量增加的原因之一；此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等水分较大的菜肴。

新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然胀奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。

多准备黑麻油与姜：第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气。坐月子期间的饮食以温补为主，所以会大量用到以下两种材料：黑麻油、温火爆透的姜（用黑麻油温火爆至淡褐色，两面起皱但不可爆焦，否则会太燥）。