一到夏季
很多人都会觉得胃口不好，腰酸背痛，
吃不下饭，容易疲惫，
其实这些都是因为体内湿气过重，
那么，哪些不良的生活习惯会导致体内湿气重呢？
睡眠不足
从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状。良好的睡眠是拥有好身体的基础。建议每天保证8—10小时的睡眠。
饮食太重口
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是均衡饮食。油腻或太咸太甜的食物不易消化，容易造成肠胃不适。
缺乏运动
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
室内不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
拒绝湿气，教你几个小妙招！
坚持运动
夏季到，正是排汗健身最佳时节，运动排汗能加速祛除体内湿气，适量的运动会促进排“湿”。
饮食要清淡
饮食要清淡，少吃辛辣的食物，少吃甜食，适当补充蛋白质和少量的瘦肉，还可以多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、冬瓜、木瓜等。
保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
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