特别声明！！！！！
（食物种类多，世间没有完美的东西。如遇到有瑕疵的，请大家跟相应卖家沟通相关售后，大家也可以跟我反映，我重新筛选更优质的，但本人只是推荐者，不是卖家，不承担相关售后以及责任！大家也可以自己通过其他渠道购买，但加工过的食物（就是有包装袋的），不同加工方法热量相差很大，通过其他渠道购买,大家先把营养成分表发给我看一下，文件4里也有教如何挑选食物，大家可以自己初步筛选，再发给我看一下)
淘宝链接打开方式：（因为微信屏蔽淘宝链接，只能用淘口令打开，希望亲们费点事）
1：手机里必须要有手机淘宝（电脑里不能用哦）
2：复制淘口令，（比如厨房称的淘口令是：￥vInN0v2ncXq￥，复制这个符号就行，注意：复制的时候一定要把淘口令首尾的2个￥￥带上哦！！！还有点复制即可，不需要粘贴到淘宝里去搜索哈，如果是苹果手机，点拷贝，就是复制的意思哈）
3：点完复制，手机上方会自动弹出淘宝购买入口（如果没弹出，复制完后打开手机淘宝，手机淘宝里就会弹出购买入口（有时候弹的比较慢，需要等一会儿）
1体脂称：（用来测量脂肪含量，水分含量，基础代谢等身体成分。文件4里有这些成分分析方法，或者测好发给我来帮你看看也行。）
￥ULaa0v2zReo￥
2食物称：（选2kg/0.1g [双电版]）
￥FoVd0v2yrSn￥
3多维维生素片：（有甲减甲亢或者未成年人者请于老师沟通再购买，另外注意一定要在早饭后立马吞服！！！）
￥vB3K0v2J6A7￥（正常人群选此版本）
￥6wTY0v2vAXE￥（乳母，孕妇选此版本）
4主食：
a杂粮粥：（跟纯燕麦片等量，可以跟早上奶制品里的奶粉一起泡着吃）
￥QFZT0v2FF2N￥
b纯燕麦片：（燕麦片可以跟早上奶制品里的奶粉一起泡着吃）
￥Oo840v2Bqfv￥
c全麦面包：
￥wnOK0vdZNpv￥
d杂粮面包：
￥UQsc0v2ARhp￥
e杂粮饼干：（此食物可以跟方案里的干杂粮等量替换，有便秘的请不要选干的主食，选择杂粮粥，燕麦片，杂粮粉等可以用水泡着吃的）
￥OyXp0vdaCrL￥
f干杂粮：（如果用干杂粮煮饭，请先用水浸泡1小时，并且煮饭要比白米饭多放四分之一左右的水）
￥hhFs0v2BfTg￥
g杂粮粉：（除湿通便效果很好，等量代替主食里干杂粮的量，可以用开水直接冲服）
￥wPHb0v2CGRP￥
h杂粮面：（即干面条的量）
￥ISPO0v2woGA￥
i红薯干（跟干燕麦片一个量，当做主食的量）
￥GUdd0v2yaBS￥
5
卤牛肉：（每30g熟的牛肉可以代替餐单里100g生的鱼虾肉类）
￥YNXi0v2F2h7￥
鸡胸肉：（30克可以作为一份简餐，70克熟的可以代替100g生的鱼虾肉类）
￥oKPJ0v2DuHf￥
鸡腿肉：（跟鸡胸肉的吃法，用量一样）
￥lBhc0v2GsVr￥
6坚果：（注意我在文件1里配的量，坚果适量有益减肥跟健康，但绝对不可以贪吃超量！！！）
a核桃：
￥ECve0v2IbIp￥
b夏威夷果：（一定要选原味！！！）
￥wYAl0v2vUvU￥
c松子：
￥Esr80vdalcl￥
d腰果：
￥ESP10v2yPd8￥
e碧根果：
￥dUDw0vdZ1kC￥
f开心果：
￥xw220vda3qy￥
g杏仁：
￥Dmbj0v2z7VU￥
7鱿鱼片：（只能当加餐吃，选鱿鱼片，其它几种不要选哦）
￥kjkC0v2CJ4Q￥
8豆浆粉：（一包作为一份豆制品，80度开水冲服最好，自己榨也行，放30克黄豆，250ml水，不要放糖带渣一起喝掉）
￥fGZG0v2vfC0￥
9豆干：（豆干可以代替中餐里豆制品，等量替换香干的量即可）
￥Y9E40v2uR7v￥
10海苔：
￥oKPJ0v2DuHf￥
11伊利低脂舒化奶（乳糖不耐受，喝牛奶拉肚子，腹胀腹痛的选这个）
￥Aj2v0v2JubD￥
普通低脂奶：
￥4zP30v2BhDH￥
低脂奶粉：（奶粉250毫升水冲服，水温不要超过60度）
￥q8ee0v2EDEY￥
12蜂蜜：（排便不好者临睡前取四分之一汤匙（差不多5g），用50ml凉开水饮下，蜂蜜热量极高，切不可多饮！！！）
￥jbpL0v2y5au￥
13酸奶：（注意是酸奶不是酸酸乳也不是养乐多！另外请尽量选原味的，或者是那种老酸奶，不要选水果味的。另除了以下推荐的二款常温酸奶，都得放在2~6度冰箱保存！）
冷藏酸奶1：
￥1io10v2uqL7￥
常温酸奶2：（对于不宜吃冷的，或者经期可以用温开水适当加温）
￥Pr4s0v2rVT4￥
14零度可乐：（实在嘴馋的就买点这个喝吧，没有热量，但是会影响营养素吸收，所以少喝点）
￥wLba0v2IfPy￥
新加食物区：
1干胡萝卜片（每10克代替餐单里100克新鲜蔬菜）
￥qGt40v2IgI9￥
2新鲜蔬菜沙拉（等量替换餐单里的蔬菜，比较贵还是建议定外卖或者自己去搭配）
￥bbnO0v2HaQH￥
3干秋葵（每10克代替100克新鲜蔬菜）
￥3C2w0v2HSfk￥
4鲟鱼肉（每20克可以作为一份简餐，80克熟肉代替100克生的鱼虾肉类）
￥9EBb0v2HT6o￥
5鸭胗（每个可以作为一份简餐，80克熟肉代替100克生的鱼虾肉类，经量少的可以多吃哦）
￥SauQ0v2HuxV￥
6羊肉（每20克可以作为一份简餐，80克熟肉代替100克生的鱼虾肉类，经量少的可以多吃哦）
￥Wdr20v2GxB0￥
7黑咖啡（适宜早饭后饮用，可以改善便秘，水肿，可以跟早饭的奶制品调制在一起喝，但是不可以加糖或者其它任何东西！）
￥ar6A0v2qKIh￥
8沙拉酱（可以用来拌蔬菜，可以放20克）
￥KZ1g0v2sn8k￥
9鱼油胶囊（适合痛经经期不调着，每天一粒即可）
￥9UCI0v2tAoe￥
注意：请大家收藏本链接，另外，请大家关注本微信公众号。
淘口令有效期至2018年6月22日，到时候会在公众号发布新的淘口令，并且更新筛选新食物！