今天的凉拌黄瓜、西红柿、紫甘蓝，我用的是纯酸奶，为什么要用纯酸奶呢？看完你就肯定能明白。
南瓜白米粥
章鱼小丸子+自家的酱牛肉
芒果
外加一颗水煮蛋，就是我们今天早晨吃的营养餐了。
看到这儿，我想你已经明白凉拌菜我为什么要用纯酸奶了吧？对了，因为今天的早餐中，含糖的食物太多了。
中国营养学会《膳食指南》中规定，糖的摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以下。食用含糖量高的食物、饮料，会增加体重，是所有爱美女性之大忌。长期过多食用，还会引发多种慢性病。对孩子来说，更应从小就加以注意。所以，烹调时糖的用量要尽可能控制到最小量。
今日早餐
谷类：南瓜白米粥、章鱼小丸子
蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝
水果：芒果
动物性食物：酸奶、鸡蛋、酱牛肉