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好多上班的朋友们都因为早上没有时间做饭吃,所以大都不吃早餐,其实不吃早餐对我们的身体伤害是非常大的,尤其最伤胃,所以建议大家再忙也要抽出时间来吃早餐哦,这里为大家介绍几款,十分钟就可以做好的早餐,只要你早上挤出十分钟的时间,那么你就可以享用营养美味的早餐啦,让你的身体更加健康哦!
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【火腿番茄蛋三明治】
用三明治当早餐即营养又健康,不管你是用来当早餐,还是去郊外郊游,带起来都很方便,做法更是简单。三明治加了番茄酸酸甜甜的味道,吃起来不会有那种干巴巴的感觉。
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番茄切小块后加入已打散的鸡蛋液中,加入少许盐入锅煎成厚烧
将吐司切片去边,夹入已煎好的厚烧,最上面放上火腿,按三角形切成两个,放入微波炉中火转2分钟
最后挤上沙拉酱即可
【水果牛奶燕麦粥】
燕麦,营养丰富香气浓郁,而且吃下去很有饱腹感,是老幼谐宜的主食。一般燕麦不仅可以用来添在面粉里做点心,而且可以直接用来煮粥。粘稠华润的燕麦粥,在还有些寒冷的春天必能令你活力倍增。今天这款燕麦粥,选择了蓝莓,核桃,和猕猴桃来搭配,不仅提供丰富的维生素,omega3,和膳食纤维,而且清新爽口,全家都爱吃
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将速熟燕麦片加上适当的糖调味,再倒入2-3倍牛奶放入微波炉加热2分钟左右
趁加热时间将核桃和其他水果洗净,猕猴桃切片
取出已加热的燕麦片加入核桃和水果即可食用
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