我国30年前就提出“全民补钙，刻不容缓”，现在竟然考了个全民“挂科”！
近日，国际骨质疏松症基金会公布了“全球膳食钙摄入量交互式地图”。不看不知道，一看吓一跳，在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量仅为338毫克，不足推荐量的一半，排名几近垫底。
要知道，早在30年前，我国就提出“全民补钙，刻不容缓”的口号，30年过去了，竟然考了个全民“挂科”的结果。
一、补钙真的很重要
你以为补钙只是为了预防骨质疏松吗？不，钙的重要性远不止于此。它跟身体多方面健康都息息相关。
01
与心脑血管有关
有证据显示骨质疏松症、心血管疾病及死亡率之间存在一定相关性。骨量丢失，会增加罹患心血管疾病风险，这与钙能帮助维持血管通透性、调节心率等有关，缺钙会使心血管功能下降。
02
与体重有关
肥胖会增加骨质疏松风险，缺钙又使得骨骼硬度减弱，如此恶性循环会导致骨折致死率增加。持续的体重减轻同样存在骨骼畸形的风险，尤其是负重部位的骨量丢失。
03
与糖尿病有关
几乎所有的1型糖尿病患者都有骨量丢失；大部分的2型糖尿病患者骨量丢失，病程每增加15年，骨密度将减少10%。
一系列的临床数据表明，糖尿病患者的骨质疏松发病率甚至高达70%。
04
与性功能有关
雄激素水平下降，是导致骨质疏松的原因之一。然而随着年龄增长，雄激素水平不可避免地下降，补钙保持充足的血钙水平可反向延缓激素水平下降。
缺钙症状：
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
（1）青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
（2）青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
（3）孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
（4）老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
二. 每天只需800毫克
35岁时人体骨量达到高峰，此后以每年0.8%的速度丢失。在35岁之前，如果不注重补钙，那么骨量峰值就低，往后的骨骼健康更加没有保障；在35岁之后，如果不注重补钙，则骨量持续减少不可逆转，终有消耗殆尽的时候。
所以，补钙是贯穿一生的必修课。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成人每天的钙摄入量应该达到800毫克，其他特殊人群如青少年、孕产妇及老年人，每天的钙摄入量应达到1000~1200毫克。注意，这只是及格线，如果可以，应该稍高于推荐量更好。
三、4招补钙伴你一生
01
吃多种高钙食物
收好上面这张表，这都是高钙食物。日常饮食有意识地安排进食这些食物，比如，做菜加点虾皮、拌点芝麻酱，三餐多吃深色蔬菜、豆制品，午间零食可以喝酸奶，睡前再喝一杯牛奶。
饮食补钙全方位进行，还要注意规避那些加速骨钙流失的坏习惯，少喝碳酸饮料和浓茶、戒烟限酒、做菜少放盐、青菜要先汆水等。
02
享受阳光
晒太阳并不能直接补钙，而是帮助机体产生维生素D，维生素D参与体内钙吸收过程，从而间接达到促进补钙的效果。晒太阳应选择阳光柔和的早晚时段。
03
运动为骨骼健康加分
适量运动可对骨骼生长产生有利的刺激作用，有助于加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，延迟骨骼老化。“一动有百益”，每天行走一万步，走起吧！
04
补钙要看吸收率
无论是哪家厂家生产的补钙产品，不管是什么牌子，关键是看成份，看吸收率，看效果。
目前世界上有超过500种补钙产品，这些补钙产品主要分为两种，一种是离子钙，一种是小分子钙。
离子钙
离子钙就是无机钙，主要就是碳酸钙，吸收率为38,4%。吃这种钙身体代谢不好容易得结石症，动脉硬化等，对身体不利。
另一种就是葡萄糖酸钙，吸收率只有27%，长期用效果不明显，耽误事。
还有一种离子钙是乳酸钙，吸收率为32％，吃了后累，让人感觉乏力，身体酸痛。
还有一种离子钙是醋酸钙，吸收率为76％，服用醋酸钙容易损伤肾小管，服用一个阶段后容易尿中带血，伤害肾脏。
小分子钙
小分子钙分两种：
一是L-苏糖酸钙。因为这种钙内含有双氧水，国家不提倡生产这种钙，因为双氧水是外用消毒的，内用伤害身体。
二是小分子氨基酸螯合钙，这种钙分两种：
1、化学制剂，吸收率为95％。
化学制剂来自欧美国家的钙，是强碱性，用PH试纸试验象洗衣粉一样碱性太强，因为欧美人饮食是高蛋白、高热量、高糖类，所以胃酸特酸，必须用这种高碱性钙。
但是不适合我们中国人，因为我们的食用是谷物和蔬菜为主，胃酸没有那么酸，如果用给欧美人的钙就会使胃粘膜脱落，容易得胃炎、胃痛、伤害胃粘膜；
2、生物制剂，吸收率为95.4％ 。
最有代表性的就是有“世界钙王”之称天狮钙系列产品。
天狮集团生产的天狮钙系列产品的主要成份——“酶解骨钙粉”是以新鲜的牛骨为原料，采用中国科学院的生物酶解技术，使骨骼中的胶原蛋白被分解为多种氨基酸和分子量小于1500单位的小分子多肽，并与骨组织中被活化的钙络合，形成小分子多肽螯合钙和氨基酸螯合钙，统称“小分子有机钙”，这被视为目前世界上最高效的补钙源。这种有机钙可以在胃肠道完全溶解，不产生沉淀，并且参与小肠表皮细胞主动转运过程，所以能被人体顺畅完全的吸收。这种有机钙可有效补充人体对钙、磷、氨基酸的需求，并促进钙的沉积，大幅度提高人体对钙的利用率，对调节机体功能、延缓衰老具有明显效果。
调查显示：天狮钙系列产品对骨质疏松、高血压、糖尿病、儿童佝偻病等患者的机体机能均具有显著的调节作用，食用天狮钙系列产品的患者，身体康复能力明显比单纯服用药物的患者强。
天狮钙系列产品以其卓越的补钙效果和对钙缺乏患者健康的呵护，在中国第二届全国钙代谢研讨会上，获得“人类健康奖”和“人类健康贡献奖”。
天狮钙是小分子有机钙
来源于天然优质牛脊骨，
运用高科技的生物酶解技术，
浓缩牛骨精华，
为大家提供更容易吸收的金牌钙质！
天然，吸收率在95%以上，
天狮专注于为全世界提供最优质的补钙产品，
更是根据不同人群的生理特点和需求，
添加不同营养元素，
生产出有针对性的产品，
让补钙更精准、更有效！
天狮营养高钙冲剂
脱脂乳粉 富含乳糖和乳蛋白，有利于钙吸收。
异麦芽寡糖 可促进肠道双歧杆菌等有益菌增殖，调节肠胃功能，维持肠道健康，防治便秘；还可降低肠道pH值，从而促进钙吸收。
维生素A 对骨骼的成熟和完整性期重要作用，还能维护视觉功能。
维生素C 能够促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是形成软骨，骨质的重要基质。还能促进铁的吸收，提高免疫力，清除自由基。
维生素D 可以促进肠粘膜上皮细胞合成钙结合蛋白，促进肠道对钙的吸收，促进骨骼有机基质的成熟，骨盐沉淀，有利于成骨。
铁 参与氧的运输和储存，增加对疾病的抵抗力。
天狮营养高钙冲剂 对骨质疏松、骨质增生、腰腿痛、肩周炎、腰脱、股骨头坏死、类风湿、抽筋、牙齿松动、心脏病、高血压、哮喘、牙龈出血、痔疮肛裂、手脚干裂、更年期综合症均有明显效果，对性功能低下、性欲冷淡也有较好效果；对成年人祛皱祛斑效果显著；对孕妇、哺乳期妇女、手术前后、或创伤后伤病员等特殊人群，是最理想的、最安全的综合营养补充剂。
以纯天然的鲜牛脊椎骨为原料，每100克成品中含钙4000毫克以上，并能以氨基酸螯合钙形式直接进入细胞膜，被人体迅速吸收，增加骨密度。
钙磷比合理（2：1）极易吸收。
含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素。综合营养源，纯天然成分，不含任何防腐剂，品味柔和纯正，是全营养的补钙制剂。高吸收率达95%。
PH=7，酸碱度为中性。
含有异麦芽低聚糖，能在小肠内增殖双歧杆菌，提高人体免疫能力。
服用量：每日1—2次，每次1袋 ,每袋10g/袋
服用方法：最好在饭后半小时内服用，60摄氏度—70摄氏度温开水冲服或混在其它实物中服用。
天狮儿童型营养高钙冲剂
天狮儿童型营养高钙冲剂是天狮集团专为广大少年儿童量身打造的拳头产品，助力孩子强健骨骼，健康茁壮成长，体现了天狮人对祖国未来的成长关爱，长期以来卓越品质赢得全球消费者信赖。
天狮儿童营养高钙冲剂：
品质上乘，搭配科学，专为婴幼儿娇嫩肠胃设计。补钙益智，双营养补充：除含高钙质外，还含有蛋白质，铁，锌，牛磺酸，蛋黄粉，VA，VD，VC等。营养成份，明目益智，促进大脑和视力发育。增强体质，提高免疫力。口感美味：特殊的酶解技术，无腥味，添加全脂奶粉，富有奶香味，婴幼儿喜欢又爱吃。
天狮儿童型营养高钙冲剂
按照儿童生长发育设计的配方。每100克成品中提供钙3600毫克以上。添加蛋黄粉。蛋黄粉中含卵磷脂10%-13%，对儿童脑细胞、视力的发育及增强记忆思维能力有一定的促进作用。含儿童所必需的多种蛋白质、氨基酸、牛磺酸及多种维生素与微量元素。本品具有补钙的保健功能.
【主要原料】酶解骨钙粉、VA、VD、VC、牛磺酸、锌、铁等
【功效成分及含量】每100g含钙3600mg以上
【保健功能】补钙
【适宜人群】需要补钙的少年儿童
【食用方法及食用量】每日1-2次，每次2勺(每勺5g)，60-70℃温开水冲饮，或混在其他食物中。
给孩子补钙
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“世界钙王”——天狮钙
天狮舒糖高钙冲剂
天狮舒糖高钙冲剂——糖尿病人的最佳之选
天狮舒糖高钙冲剂 以酶解骨钙粉、南瓜粉、异麦芽寡糖、维生素D、维生素A、维生素B1、维生素B2为主要原料制成的保健食品。纯天然成分，不含蔗糖，低脂，低热，10克产品中含酶解骨钙360毫克以上。
它对于糖尿病患者有着理想的食疗效果，具有补钙，降糖的功效。同时，对糖尿病并发症有一定的预防作用。现在医学多年的临床检测表明，110种人体疾病与缺钙均有直接或者间接的联系。而最引人注目的的是近年来患者激增的糖尿病。究其原因，主要是因为人体在缺钙的状态下，不利于胰岛素的正常分泌，而血糖的升高，甲状旁腺素的过度分泌，可导致糖尿病的发生，钙元素的大量补充，必将大大减少糖尿病的发生率。
天狮骨宝片
一.产品概述
天狮骨宝片以大豆异黄酮、碳酸钙、微晶纤维素为主要成分，经现代工艺精制而成，每100克天狮骨宝片含钙20克、大豆异黄酮2.48克，经功能试验证明，本品具有增加骨密度的保健功能。
二.保健功能
天狮骨宝片具有增加骨密度的保健功能。
三.建议食用人群
中老年人
不适宜人群：青年及少年儿童
四.产品规格
0.5克×100片/瓶
五．食用量及食用方法
每日2次，每次2片。
温水送食。
六.温馨提示：
本品不可代替药物
天狮钙咀嚼片
天狮钙咀嚼片 以酶解骨钙粉、可可粉、复合维生素等为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。该产品具有浓郁的巧克力香味，有四种可爱的动物形状，外观精美，携带方便，深受儿童、女性的青睐。
产品功能：补钙
成分及含量：每100克含钙6.3g
适宜人群：需要补钙者
不适宜人群：婴幼儿
食用方法：成人每日3-5片，少年儿童每日2-3片，嚼食。
注意事项：本品不能代替药物。
1. 酶解骨钙粉
酶解骨钙粉是以纯天然鲜牛脊椎骨为原料，经高科技生物酶解技术加工而成，
是天然安全的优质钙源。
（1）酶解骨钙粉富含多种人体必需的矿物质，除含有丰富的钙、磷以外，
还含有镁、铁、锌、铜、锰等，是营养素复合体。
（2）酶解骨钙粉富含多种氨基酸、胶原多肽和胶原蛋白，有促进成骨的作用。
2. 维生素D
维生素D能够促进肠粘膜上皮细胞合成钙结合蛋白，
钙结合蛋白作为载体蛋白促进肠道对钙质的吸收；
维生素D可以促进骨有机基质的成熟和骨盐沉积，有利于成骨。
3. 维生素A
维生素A对骨骼的成熟和完整性起着重要作用，
并参与骨骼发育和维持上皮组织的完整形态性；
维生素A还能够维护视觉功能。
4. 维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，以形成软骨、骨质的重要基质；
维生素C还能够促进铁的吸收、提高机体免疫力、清除自由基。
天狮卵磷脂高钙胶囊
天狮卵磷脂高钙胶囊：
营养大脑细胞，活化脑细胞，提高和改善记忆力，增强青少年脑思维，预防老年痴呆。
天狮卵磷脂高钙胶囊 是以酶解骨钙粉、卵磷脂、牛磺酸、维生素B1、维生素B12、维生素C、β-环糊精为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，本品具有改善记忆的保健功能。
保健功能：改善记忆
功效成分及含量：卵磷脂含35%，牛磺酸含2%
食用量及食用方法：每日3次，每次3粒。
适宜人群：需要改善记忆者
（适合脑力工作者，以及需要改善记忆或预防老年痴呆症的人群食用）
注意事项：本品不能替代药物
1.卵磷脂
卵磷脂是一种与蛋白质、维生素并列的营养补充剂，它可以维持细胞新陈代谢的进行，促进大脑功能，增强记忆、思维和分析的能力。能延缓脑细胞萎缩和脑力衰退，推迟老年性思维迟钝、记忆下降、动作迟缓，乃至老年痴呆症的形成。
2. 牛磺酸
牛磺酸能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，在脑神经细胞发育过程中起着非常重要的作用。补充适量牛磺酸不仅可以提高学习记忆速度，而且还可以提高学习记忆的准确性，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用。
3. 酶解骨钙粉
酶解骨钙粉是一种天然安全的生物钙源，钙含量高，并且具有与人体较接近的钙磷比例，富含高质量的蛋白质、丰富的氨基酸、矿物质等多种人体所需要的元素。
从现在起，让我们将补钙进行到底
天狮集团致力于大健康产业的宏伟发展战略，天狮钙畅销全球23年，产品易于吸收、安全性高，针对不同人群设计了不同的补钙产品，得到广大消费者的认可，为全球数千万计的家庭带来健康福音。
补钙就选“世界钙王”——天狮钙！
天狮钙，分享爱！
专心专注做好钙，
全心全意传递爱！