每个精致的猪猪女孩说起减肥
都是厚厚的一本血泪史
不管你是不是相信
对大多数人而言
挥汗如雨和忍饥挨饿
并不一定能带来预期的减肥效果！
身经百战的小编本人迫不及待
带给你们这个相见恨晚的
代餐粉粉！
IsoWhey 乳清蛋白粉
无麸质代餐奶昔 六种口味可选 672g
（点击阅读原文即可购买）
先说说小编怎么淘到这款代餐粉的吧！
在药房和各种VITAMIN商店里
各种口味、各个品牌的代餐可以说是琳琅满目
有选择障碍的小伙伴可能要崩溃
所以机智如我
决定还是先看看大家怎么选
17年最受澳洲人欢迎的代餐？
综合评分由四个标准构成：饱腹度，减肥成效，口味和性价比。参与打分的有766人，在过去六个月内买过代餐产品。太小众的牌子并没有上榜……
果断选择第一名吗？nonono，作为一个理性的消费者（以及猪猪女孩的带盐人），小编还是觉得要结合自身需求考虑，“适合的才有坚持下去的可能”。
这里也给大家几个考虑的方向和建议：
尽量选择含糖量较少的代餐。含糖髙的产品对牙齿和糖尿病患者都不友好，而且高糖代餐可能会让你很快就又饿了。
食用带餐后应该有饱腹感，足以支撑你在吃下一餐或者间食前不感到饥饿。大家可以选择少糖多蛋白质、多纤维的代餐。
代餐的热量应该在200-230大卡之间。不能太多也不能太少，就好像我们憧憬的身材一样~
至于为什么选择IsoWhey这个牌子？
首先它不含糖
其中的甜味来自于木糖醇
其次它的营养非常的全面
除了常规的代餐奶昔配方之外
添加了23种维生素和矿物质
如果吃了这个你还觉得饿或者体力不足
那么摸着你的赘肉好好想想
你到底是因为饿还是因为馋
而且更好的一点是
从口感来说，这个牌子的代餐粉
不像那种靠魔芋哄骗肚子的东西
它是靠全面的补充营养来消除饥饿感
所以，它并不是很黏稠
虽然说说明书里说200ml水搅拌
但是当你加到500ml水的时候
你会觉得它的粘稠度跟一般的饮料没有多大区别
从成分里也可以明显看出这款代餐奶昔
含有极易被吸收的高品质乳清蛋白
科学配比浓缩乳清和分离乳清
充分延长饱腹感
帮助消耗身体的卡路里
同时包含益生菌、消化酶等
四种独特营养物质，兼顾口感和营养
如果你在尝试减肥
同时又希望不流失肌肉
补充乳清蛋白可以既满足你的蛋白质摄入目标
同时又不会带来过多热量
而且能够让你整日更有饱腹感
保证在低脂低碳水的情况下
争取少掉肌肉
毕竟，通过日常膳食保证蛋白质摄入量
可能会比较困难
这个时候喝一杯乳清蛋白饮
比吃下两块鸡胸来得更容易
想多了解些乳清蛋白知识的看这里↓
什么是乳清蛋白：
-乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理，脱盐处理等工艺是维持人体健康的重要蛋白质来源，适合健身健美者,不会对肾造成伤害。
-乳清蛋白含有丰富的胺基酸，像是支链胺基酸(BCAA)、亮氨酸，这些都有助于维持肌肉组织和帮助蛋白质合成，能够及时补充肌肉所需，所以乳清蛋白也被称为"快速蛋白"。
蛋白粉的吃法有哪些注意事项：
-绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！！！不但影响口感，同时也影响吸收。除了会有变质结块现象，当蛋白质遇到高温、强酸强碱重金属盐时会变性。
-全脂奶还是脱脂奶？对于健身的人肯定是脱脂奶冲调啊，毕竟全脂奶的脂肪量是大家难以接受的。牛奶的奶香主要来源于奶脂，所以纯喝脱脂牛奶其实口感很差的，这时候乳清和脱脂奶的搭配既给脱脂奶增加了口感，又给乳清蛋白增加了营养，绝对的好CP。
蛋白粉喝多会“上火”？
-蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，你额外摄入了大量 的蛋白质，那么对维生素B的消耗也增加了。假如你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就很有可能造成维生素B缺乏的现象。从营养学角度讲，上火正是维生素B缺乏的表现。
解决办法：
（1）多喝水，如果每天摄入60克+的蛋白粉，应喝3-4升水，以此类推。
（2）适度补充VB，可去药房购买小瓶的复合VB或B2、B6、B12。
多喝蛋白粉会不会发胖？
-蛋白质不容易转为脂肪的，发胖的真正原因是脂肪和碳水化合物过量摄入。
最后还是忍不住想唠叨一下：
减肥期间
一定不要
暴饮暴食
熬夜晚睡
尽量配合
适量运动
今日话题
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