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自制酸奶有哪些好处?超市酸奶怎么选?

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以下是小样妈在头条回答的问题,分享给大家。

在说自制酸奶的好处前,我们先来看看市售的酸奶有哪些坏处吧。

很多家长都觉得,酸奶对孩子来说,是一种非常健康的食物。酸奶由牛奶发酵而来,不仅“继承”了牛奶中的钙和蛋白质,还因为有乳酸菌的加入,变得更易消化、吸收,能促进肠道蠕动,预防便秘。加上风味也比寡淡的牛奶好,孩子们都很喜欢喝。

上面这些观点没毛病,但这是针对概念上的“酸奶”来说的。具体到市场上不同品牌,不同成分的酸奶,健不健康可就不一定喽。


1. 你以为的酸奶,可能根本不是酸奶


很多人觉得,味道酸酸甜甜,喝起来有奶味的乳白色液体,就是酸奶。其实我们国家对“酸奶”是有严格定义的。

我们常规认为的原味酸奶,其中的蛋白质含量要求≥2.9%风味酸奶,也就是各种水果味酸奶,蛋白质含量要求≥2.3%

大家可以看一下酸奶包装上的营养成分表,蛋白质含量达不到这个要求的,喝起来稀稀的,一般都是乳酸菌饮品,也就是饮料,根本不是酸奶。

另外,还可以看一下配料表,如果排在第一位的是“生牛乳”,一般就是真的酸奶

如果排在最前面的是“水、奶粉”,那就是用奶粉兑成牛奶后再发酵得到的,包装上也会标有“复原乳”的字样。这样的酸奶,营养价值肯定不如生牛乳发酵得到的酸奶。


2. 以为水果酸奶更健康,其实加的都是果酱


很多家长给宝宝买酸奶时,会特意挑选水果味的,觉得果味酸奶比原味酸奶营养更全面。

但仔细看一下配料表就知道,所谓的水果,大多只是加入了果酱而已。营养没增加多少,倒是吃进了很多的添加剂。

还不如把家里的新鲜水果切成小粒,加入原味酸奶里呢。


3. 白砂糖和各种食品添加剂,一起吃进肚子里


自己做过酸奶的人一定都知道,如果只用牛奶和菌粉,不添加白砂糖,做出来的酸奶一定是很 酸 的!

市售的酸奶之所以味道这么好,都是白砂糖和各种食品添加剂的功劳。

所以在超市给宝宝挑酸奶时,一定要看下配料表,原料越少越好。最好少到只有生牛乳发酵用的菌种


4. 自制酸奶更健康


说完了市售酸奶的坏处,现在你应该知道自制酸奶的好处了吧。自己在家里做酸奶,没有任何食品添加剂,现做现吃。这样的酸奶才是最健康、最安全的。

如果觉得味道太酸,可以加入蜂蜜或水果调味。特别提醒,1岁以下的宝宝千万不能吃蜂蜜哦。

做好的酸奶要冷藏保存,尽快食用。否则酸奶里的乳酸菌都死光光了,好酸奶也变得不健康咯。


5.去超市买酸奶,这样选准没错


最后给大家总结一下,去超市买酸奶,要选

  • 蛋白质含量≥2.9%,也就是100克酸奶中,蛋白质大于等于2.9克(果味酸奶≥2.3%)。

  • 配料表排第一的是“生牛乳”

  • 配料表越短越好


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