给孩子喝酸奶就能补充益生菌?这些酸奶谣言很多父母不知道

酸奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，并且对于一些患有乳糖不耐症的宝宝来说，吃酸奶比直接喝牛奶，营养吸收还要好！但是只是普通让宝宝喝酸奶就能补充益生菌？这种说法到底正确吗？

其实让宝宝喝酸奶就能补充益生菌，这种说法是错误的。虽然酸奶里面的确含有益生菌，但是市面上售卖的酸奶大多都已经经过了发酵、加热、无菌处理等一系列工序后，这些酸奶也就不含任何活性菌种了，更无法达到补充益生菌的目的。

另外含有活的益生菌的酸奶，为了保持乳酸菌的活性，只能通过低温储存和销售，到了宝宝的嘴里也不耐酸，可能在宝宝的胃里，这些益生菌就已经被胃酸给消灭了。

其实并不是所有年龄的宝宝都适合吃酸奶，起码也要到满周岁开始，逐渐让宝宝尝试吃一点酸奶。但需要注意的是，对 未满周岁的宝宝来说，母乳或配方奶粉仍然是宝宝营养的主要来源，酸奶也只能是适当的尝一些即可。

而在2岁以前的宝宝主要还是要以配方奶为主，酸奶是在配方奶的基础进行补充。每天的量在150ml左右。想要让宝宝吃酸奶，最好是饭后2小时饮用，这样酸奶的营养才能充分发挥，或者是选择晚上吃酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

其实除了补充益生菌以外，宝宝吃酸奶好处多多。首先酸奶对于一些肠胃不太好吸收和消化的宝宝来说，酸奶能够起到帮助吸收和消化的作用，缓解宝宝的便秘。

另外对于宝宝来说，多吃酸奶还有促进大脑发育的作用。酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

一 看产品名字

市面上有很多各种各样的“酸奶”，但并不是所有的“酸奶”都是适合宝宝食用。如果酸奶的名字上有“纯酸奶”、“发酵乳”等都属于酸奶类，但如果名字上有“调制乳”、“复原乳”或者“饮品”等滋养，就不属于真正的酸奶。

二 看配料表

真正的酸奶会把“生牛乳”放在第一位，只添加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种益生菌。而如果是用多种添加剂、水、乳清蛋白粉等混合出来的就属于“假酸奶”。换而言之，配料表应该越简单越好！

三 尽量选择原味酸奶

给宝宝添加的酸奶最好选原味不含糖的全脂酸奶。如果宝宝觉得酸奶太酸了，想吃比较甜的酸奶，也可以搭配一些水果或者谷物片等配合一起吃，增加甜味和口感。但需要注意的是如果宝宝还不到 1 岁，切记不要用蜂蜜调味，有感染肉毒杆菌的风险。