减脂期间，你一定不仅仅满足于只喝水，尤其是夏天来了，你总希望能有香甜的液体扫过干涩的喉咙...
而奶制品又是减脂人士必备的饮品，不但为人体提供能量，还属于优质蛋白，但是牛奶、酸奶也要分门别类！
今天，小try就来盘点以下几种饮品，从成分、热量、营养、饱腹程度等方面分析，让你不再为选择减脂饮品而为难！
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，也含有其他丰富的矿物质。
在市面上，商家把牛奶摇身一变，分为很多种类型，最常见的有灭菌乳、调制乳和乳饮料。
这些虽然都含有牛奶成分，但是差别很大！
纯牛奶属于灭菌乳，含有100%乳量和多于2.9%的蛋白质，营养最为丰富。
你所熟悉的“核桃奶、巧克力奶、早餐奶”等等都属于调制乳，“乳酸饮料、牛奶饮品”字样的属于配制型乳饮料。
这三种类型，最推荐选择灭菌乳，也就是纯牛奶。
纯牛奶还分为全脂、低脂和脱脂。虽然全脂牛奶的脂肪含量稍高，但有利于脂溶性维生素的吸收，饱腹感大于脱脂和低脂牛奶。
低脂或脱脂牛奶胆固醇含量相对较低，所以说脱脂牛奶比较适合高血糖、高血脂的人群以及老年人等。
喝牛奶肚子“咕噜”叫、打饱嗝、甚至腹泻的小伙伴，是因为身体不能消化吸收牛奶中的乳糖，也称为乳糖不耐受症，可以选择喝酸奶哦！
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加发酵剂，再冷却灌装的一种牛奶制品。
按国家标准，酸奶可分为为酸乳、发酵乳、风味酸乳和风味发酵乳。
酸乳和发酵乳都是以生牛(羊)乳或乳粉为原料，而风味酸乳和风味发酵乳则是添加了奶、奶粉以及食品添加剂。
减脂人士建议选择酸乳和发酵乳！
从热量的角度，酸奶的热量比牛奶略高，钙、蛋白质、维生素都和牛奶不相上下。
从成分的角度，酸奶把牛奶的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，所以酸奶中的营养比牛奶更易吸收。
从饱腹感的角度，酸奶的饱腹感会比牛奶强一些，搭配碳水食用能达到最佳效果。
“一杯酸奶=两瓶可乐”的说法曾风靡网络，经对比研究，酸奶的热量和糖分仍不敌可乐。
酸奶的热量的确稍高，那是因为商家追求口感，添加了更多的糖分中和酸味。
牛奶pk酸奶，哪一个才是减脂最佳饮品？如果你正在减脂，请选择无糖酸奶（酸乳）or 全脂牛奶（灭菌乳）。
什么，你说没糖无味难以下咽？请你记住，减脂人士必须吃得苦中苦！