确认过眼神,你可能是最惨的那只加班汪!

忙起来，除了工作，其他事都完全不care了，无暇定外卖就算了，连块小饼干都吃不上。减肥的小仙女可能在想，这不正合我意，但是加班不吃饭，不仅会让新陈代谢变慢，还会造成血糖降低，一转眼老三岁可不是闹着玩。许多妹子例假本身不准，在这节骨眼上还节食，气血虚了以后更难调理呢。别以为自己是可怜的加班狗，因为连汪星人都过的比你好多了。

以前说到养身，以前这绝对只和老妈子、大爷们挂上钩，但如今90后、80后似乎承包了这两个字，我周围很多朋友们都是一边作死，一边自救，熬夜后用最贵的面膜、眼霜，去完夜店去夜跑，更神奇的是，去KTV你会看到她手上拿着一瓶装满枸杞水的保温杯。

我接触到的许多年轻人，尤其是25-35岁之间的女生们几乎每天都需要长时间面对电脑，因此睡眠不足、眼睛疲劳、肩周酸痛、压力大、贫血等问题接踵而来。

今天墨迹就告诉你，想要击败加班死循环，你要做的事情可多着呢！别再听信妈妈发来的养生指南链接了，今天这篇推送不仅能治好你的狂掉发，爆豆脸，更能让你气色好多不行！哪怕你前一秒还在办公室埋头做加班汪，下一秒就立刻变身成女王，效果就是这么神奇。

毕竟上班族经常在外面吃饭，不能自己亲自DIY，所以能够理解每餐的营养不会那么均衡，但是一定要切记，忌辛辣和过于油腻，油炸食品、烧烤什么的墨迹也特别爱吃，但我知道吃多了不好，所以嘴再馋，都尽量少吃。作为食肉动物，我从小就很爱吃肉，但是肉多吃了会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病，所以每天到量即可，不要吃太多啦。蔬菜和水果一定要吃，它们可是营养的关键所在。

城市越大，上班的地点就越远，不坐车、坐地铁是根本不可能的，墨迹好几个朋友都是走个两三站再坐车啥的，即锻炼了又不会迟到，小伙伴们不妨多留点时间自己也试试看。每周可以抽两三天做做有氧运动，或者半个月和另一半、朋友去远足，骑自行车、爬山等，不仅自我放飞了，也锻炼了身体，非常有意义了。

合理的作息当然不能晚睡和熬夜，而且必须早睡早起，保持充足的睡眠。墨迹深知这个道理，早起能做到，但是有时候因为加班，晚上不得不熬夜，睡眠不足第二天整个人都是奔溃的。有些朋友喜欢周末熬夜，第二天一睡到下午，这样对身体特别不好，睡过度了，精神更加萎靡不振。

人们常说的每天八杯水还是很有道理的，墨迹每早起来第一件事就是给自己倒一杯温水，能清洁肠道，排毒养颜，其他几杯水，我时间就没有死记，反正上班期间，隔一个多小时就会喝一杯水。

我喜欢静坐，会每天为自己抽出点时间静坐一会，时间有时候很短，但在这段时间里我什么都不去想，彻底放松身心，身体的不适和心里的沮丧都会得到好转。

平时墨迹在走路的时候回挺胸抬头，不是要有多拽，而是这样走路不仅可以保持好的身形，和形象气质，还能够增大肺活量，更加健康哦。

能做到以上，我不仅要佩服你的毅力和自律能力，还要无比羡慕你自由得像风一样，因为对于一个上班族来说，根本不可能有这么大的心和精力来完成以上这些，说白了就是时间上不够用，那么其实想改变不健康的lifestyle，就一杯奶的时间就可以完美ending。